BARRA a CASA
Plié
Plié
Tendu
Tendu
Degagé
Rond de jambe
Fondu
Grand battement
Grand battement
Pirouette
Adagio
Django
Exercicis ballet
assegut cames estirades, estiraments de peus
assegut cames creuades, flexionar endavant (el faig després dels abdominals)
assegut cames rectes, flexionar fins a tocar cap amb genolls
assegut cames obertes al màxim, tocar els peus amb els braços
panxa enlaire mig incorporat sobre els colzes, aixecar cama i fer battement, el mateix desplegant
de costat, estirar la cama i agafar-la amb la ma
assegut, aguantar la cama per la cuixa i estirar-la
esquena a terra, obrir cames horitzontal
bocaterrosa amb els peus al sofà, incorporar esquena, pels arabesque
boca terrosa braços plegats aixecar cama
de genolls, tirar cama amunt en tit i desplegar
—
Centre moral estiraments de cames: Gran battement de davnt i de costat
pas de bourrée: https://youtu.be/wjlbuUq_GYE
Pirouette: https://www.youtube.com/watch?v=_M6jIWe7ERc
Pliés:
Tendus: estendre la cama fregant el terra https://www.youtube.com/watch?v=zeSVHYSMItg
Degagés: com el tendu però al final desenganxant la cama fins a 45º
Ronde de jambe
Fondus: flexionar i estirar https://www.youtube.com/watch?v=2j-L3c4hLz8
Developpés [desplegar amb la cama estirada partint d’un passé, tornar amb tendu]
frappé
Grand battement
—-
Pas de bourree
plié esquerra darrera, pes E coupé R, coupé L i esquerra davant
Pirouette
5 R davant, costat i R darrera en quarta, giro en passé i R acaba darrera.
4posició esquerra davant (cama suport) , plié la dreta puja a passé, braç esquerra estirat, dret plegat i giro en dehors
passe
—-
una rutina adagio
—
pique turns
passe
relevé
grand jeté
sissone
glissade
sou sou
temps leve
arabesque
assemble
Pirouette: https://www.youtube.com/watch?v=_M6jIWe7ERc
Pas de Bourrée: , https://youtu.be/wjlbuUq_GYE / creuar per davant 1 quiet, 2 comencem a moure a la dreta, 3 queda l’altre creuat / (L) 1 punta darrera l, 2 punta davantr a ount oer fer el pas lateral a la dreta, 3 pes darrera punt l davant // 1 punta darrera r, 2 punta davant l a punt per pas lateral a l’esquerra, 3 pes darrera punta r davant