Sentiments. Tristesa

[ IEA esborrany per a un identificador d’estats d’ànim] 411 Fenomenologia | 411 Emocions (6 bàsiques) | 411 Sensacions (els sentits) | 411 Sentiments (fatiga, alegria) i 411 Experiències contemplatives |

(el llibre de Job) Dolor: el Laocoont [anàlisi de la contradicció entre l’expressió de les celles i el front] , rèquiems, blues, cante jondo

Tristesa:

- Depressió: abatut, aclaparat, adormit, alienat, atuït, avorrit, ensopit, decandit, moix, pansit // Abandó, abatiment, abaltiment, alienació, aclaparament, ensopiment, afebliment, avorriment, ensopiment, cansament, fatiga, decadència, tedi
- Tristesa afligit, trist // desconsol, desconhort, desesperació, impossibilitat, tristesa, sofriment
- Confusió: atabalat, atordit, confús // atabalament, confusió
- Estrès: atrafegat
- ? pudor, vergonya, timidesa, servitud, servilisme, remordiment
- solitud

→ la vida se’ns fa insuportable, suïcidis, alcohol, tabac, medecina antidepressius, drogues

Tristesa ( Sadness )
- [ Ànsia, el desig insatisfet, afegeixo aquí com a emoció negativa, que segons els budistes seria la principal causa d’infelicitat] Pali1-desig. Un desig no realitzat o que realitat no satisfà, seduir algú, més diners, més valoració social. Frustració.
- Confusió, dubte. pali5-confusió, confusió per no saber què fer
- Patiment ( Suffering): Agony · Anguish · Hurt [no hi falta el dolor físic?]
- Tristesa ( Sadness): Depression·Despair·Gloom·Glumness·Unhappiness·Grief·Sorrow·Woe·Misery·Melancholy, El cansament vital , Avorriment, depressió // Fugida, evasió (menjant, bevent, medicant-me o drogant-me, volent fugir de la realitat evadint-me, pensar en una solució miraculosa que em toqui la loteria) ( Pali3-peresa ) // melancolia sentiment de poca cosa en la vida, seguit de frustracions i penes, tot és breu i efímer i no val la pena
- Decepció (Disappointment): Dismay·Displeasure,
- Vergonya ( Shame): Guilt·Regret·Remorse, remordiment o pena pel que he fet o m’ha passat (Jinka). Regret, penediment o nostàlgia pel que podia haver estat, els futurs perduts (article BBC)
- Deixadesa [que m’han deixat, abandó] (Neglect): Alienation·Defeatism·Dejection·Embarrassment·Homesickness·Humiliation·Insecurity·Insult·Isolation·Loneliness·Rejection , solitud, que ningú em compren o no vol o pot compartir la meva vida
- Simpatia [ patir per un altre] (Sympathy): Pity ·
- [el cansament]

- Mono no aware [expressió japonesa que reflecteix la melancolia per com n’és d’efímera la bellesa]· Sympathy

Sé què vull fer (Ikigai) i tinc energia per a fer-ho? o bé em costa sortir del llit al matí, o de la migdiada, no hi ha res que m’interessi o em faci il·lusió? → tristesa > (cansament vital) avorriment, depressió > mantenir un horari i una disciplina, alternança activitats.
Sé triar? o bé estic confús davant les diverses alternatives? →Tristesa > confusió

estic gaudint del que faig?

bé:
- em fa mandra i em costa (ja sia l’estudi, endreça, o feina de la casa), vull que s’acabi i passar a una altra cosa (fugir) em distrec canviant de tasca i mirant les xarxes socials? → tristesa>avorriment,depressió
- estic frustrat per obstacles, quan no ens surt alguna cosa, perquè no som prou hàbils, perquè ens demanen més del que podem fer, o no hi ha prou temps, o no tenim prou força, o no hem sabut preveure una circumstància, o algú ens rebutja? → tristesa>frustració, decepció
- ho duc a terme sense atenció, per exemple menjar amb ansietat sense assaborir, consumir música o sèries per evasió, bec em medico o consumeixo substàncies per no adonar-me del que visc, fugida → Tristesa>ansietat fugida

- tinc algun pensament obsessiu
  - un desig o ànsia insatisfeta (amor no correspost, més diners, més valoració social i likes) →tristesa>insatisfacció desig no complert
  - un remordiment o tristesa per alguna cosa del passat que nno sé deixar enrera → tristesa>remordiment, vergonya, humiliació
sé i accepto on estic en el camí de la meva vida? o bé lamento eleccions del pasat, coses que he fet o deixat de fer?
- pressió al pit, com una punxada de tristesa en recordar fets del passat que hauria pogut fer millor, (enumerats a Jinka) → tristesa>melancolia
- sentiment de poca cosa, potser mirant el passat, que no he sabut aprofitar la vida, que els esforços d’estudi o de guardar coses són vans, sensació d’impotència pel que no puc aconseguir.→ tristesa>melancolia
- frustració per la vida que tinc, pensar en una solució miraculosa com que em toqués la loteria? →tristesa>depressió
- [brevetat i manca de sentit de la vida] → tristesa>melancolia
em sento valorat comprès i acceptat? o rebutjat?→tristesa>aïllament, solitud

Beck Depression inventory qüestionari de 25 preguntes (PDF)